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プールレッスン スタジオレッスン タイムスケジュール
 
プールレッスン

水に顔をつけずに行います

アクアウォーク 30分   水の特性を利用していろいろな水中運動を行います【水に顔をつけません】
筋コンウォーク 30分  

アクアウォークに筋コンをプラス!水の特性を利用していろいろな水中運動を行います

アクアビクス 30分 ★★   水中で行うエアロビクス♪
脂肪燃焼に効果あり?!
ナイトアクア 30分 ★★   音楽に合わせて楽しくシェイプアップ♪

泳ぎを身につけましょう

水なれ 30分 初心者マーク 浮き身、けのび、ボビングから
水に慣れましょう!!
初心クロール 30分 初心者マーク けのび、バタ足から、クロールの手回しまでの練習を行います
初心平泳ぎ 30分 初心者マーク 平泳ぎのキックを中心に行います
初心バタフライ 30分 初心者マーク バタフライのキックを中心に行います
クロール 30分 ★★   横呼吸の練習から、クロールを身につけましょう
クロール&背泳ぎ 45分/
 60分
★★   クロール・背泳ぎの基本を
身につけましょう
平泳ぎ 30分 ★★   平泳ぎを習得しましょう
バタフライ 30分 ★★   バタフライを習得しましょう
平泳ぎ&バタフライ 60分 ★★   平泳ぎ・バタフライの基本を
身につけましょう
ワンポイント 45分/
 60分
★★★   4泳法の更なるレベルアップを!!

マスターズ 45分 ★★★   泳力アップを目指し、大会出場も!!

初心者マーク 初心者マークのレッスンには、『ワンポイント』『マスターズ』参加者は、参加できません。

 
スタジオレッスン
 
ストレッチ 30分   普段伸ばしにくい部位を意識して
伸ばします
ストレッチ/腹筋・背筋 30分   ストレッチと簡単な筋トレを行います。シェイプアップのために体幹部を鍛えましょう
ナイトストレッチ 30分   1日の疲れ、コリをほぐし、
心身のストレスを解消します
生活向上運動 30分   様々な運動具を使い、
身体に刺激を与えましょう
バランスボール 30分   バランス感覚を養い、
姿勢矯正を行います
爽快体操 30分   8ビートの音楽にのって身体を動かします【エアロビクス入門】
爽快体操SP 45分 ★〜★★   爽快体操にステップ
【踏み台昇降運動】を プラス♪
初心者ヨーガ 60分   ヨーガの基本動作を
ゆっくり覚えましょう
スッキリヨガ 60分   全身の血行を良くし、
身も心もスッキリ! 【入門】
やさしいヨガ 60分   簡単なポーズで身体を伸ばし、柔軟性を高めましょう【入門】
リラックスヨガ 45分   おやすみ前にヨガでリラックス
穏やかな睡眠のために…
ヨーガ 60分/
 90分
★★   腹式呼吸で全身の調節をするポーズを行い、心身のバランスを整えストレス解消!!
ピラティス 45分 ★★   呼吸と姿勢を意識して体幹を鍛え、
メリハリのある身体を!
太極拳 60分 ★★   腹式呼吸に合わせた緩やかな動きで新陳代謝や内臓機能を高め、心にゆとりを…
らくらくステップ 30分   誰でも簡単に参加できる
踏み台昇降運動です
ステップ 45分/
 60分
★★   ステップ【踏み台昇降】で
下半身の強化を!!
はじめてエアロ 30分   エアロビクスの基本(ステップ)を覚えましょう

初級エアロ 45分 ★〜★★   ゆっくりしたリズムで
エアロビクスの基本を行います

脂肪燃焼(中級エアロ)

60分 ★★★   基本動作を中心に大きな筋肉を動かし、
脂肪を燃焼させましょう♪
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【運動強度】
★やさしい ★★ふつう ★★★ややきつい
※レッスンの全てが無料で受けて頂けます。
 (定員を超える場合は、ご参加をお断りする場合がございますのでご了承下さい)
※レッスン受講をご希望される方は、フロント受付にてご予約下さい。(当日受付も可能です)
※事故ケガ防止の為、レッスン開始時刻の10分以降からのご参加はご遠慮下さい。
※レッスン内容などご不明な点は、スタッフまでお気軽にお問合せください。ご参加お待ちしています。
コモノ・FC会員種類(料金)
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