| ストレッチ |
30分 |
★ |
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ストレッチはもちろん身体のほぐし＆メンテナンスを行います。 |
| 爽快体操SP |
45分 |
★〜★★ |
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爽快体操にステップ
【踏み台昇降運動】を
プラス♪ |
| ヨーガ |
60分/
90分 |
★★ |
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腹式呼吸で全身の調節をするポーズを行い、心身のバランスを整えストレス解消!! |
| ピラティス |
45分 |
★★ |
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呼吸と姿勢を意識して体幹を鍛えメリハリのある身体を |
| FRP |
45分 |
★★ |
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ポールを使ったピラティスほぐしの要素と筋トレの要素を使って行います |
| バレトン |
45分 |
★〜★★ |
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フィットネス・バレエ・ヨガの動きを取り入れた有酸素運動です |
| 太極拳 |
60分 |
★★ |
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腹式呼吸に合わせた緩やかな動きで新陳代謝や内臓機能を高め、心にゆとりを… |
| バラエティー |
60分 |
★〜★★ |
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ピラティス・ヨガ・ダンスエアロ・ルーシーダットンなど色々な内容でお楽しみください |
| ステップ |
30分/
60分 |
★★ |
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ステップ【踏み台昇降】で
下半身の強化を!! |
| はじめてエアロ |
30分 |
★ |
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エアロビクスの基本（ステップ）を覚えましょう |
| 初級エアロ |
45分/
60分 |
★〜★★ |
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ゆっくりしたリズムで
エアロビクスの基本を行います |
脂肪燃焼（中級エアロ） |
60分 |
★★★ |
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基本動作を中心に大きな筋肉を動かし、
脂肪を燃焼させましょう♪ |
